Nej, det blev inget gym utan jag tog istället Lillan i kopplet och passade på att promenera istället. Har inte blivit så mycket av den varan på sista tiden, dels dåligt väder, dels värk.

Men idag passade vi på medan det var fint väder, dvs det blåste lite men det var i alla fall inget regn och det var det viktigaste.

Var lite kyligt när jag gick hemifrån så jag hade en college-tröja över t-shirten, men i Pukavik var det mycket finare så jag var ordentligt svettig när vi väl kom hem. Bara att lägga alla kläder i tvätt på en gång.

Och stegräknaren hade tagit paus under promenaden, men jag vet sedan tidigare att det är minst 11 000 steg. Gött var det!

Lillan hade slipsen ute efter halva turen. Hon såg ganska trött ut och jag hade känn av lårmusklen så det blev ingen mil idag heller, utan "bara" 8km.

Varför kan ingen ta ett nej?

Varför försöka övertala med "klart du kan" och liknande....

Längtar härifrån just nu, behöver komma bort och bara få vara.....

Ja lite grand kan det tyckas. Jag kanske inte har så mycket att skriva om längre, eller helt enkelt är så nöjd och tillfreds med mitt liv att jag bara njuter av det. Vem vet? Fast det finns säkert de som har andra åsikter om det   

Tillbringade förra helgen med ett Harry Potter -maraton. Ser jag en HP-film till så spyr jag nog. MEN vi har fortfarande den senaste att kika på. Sedan får det vara ett tag.

Sökte en lägenhet för en tid sedan, och fick svar igår: Tack för din intresseamälan, men lägenheten har tilldelats annan sökande.

Jaha, jag som är inställd på att flytta   . Inom den kommunen finns enbart två marklägenheter lediga, den ena på över 80 kvm och 6700 i hyra, den andra på 110 kvm och över 8000 i hyra. Fört stort för mig ensam, både vad gäller utrymme och pris. Och lägenhet på höjden vill jag INTE ha!!

Men jag känner att jag måste ha en förändring. Jag får ingen riktig ro här hemma längre. Igår vandrade jag mellan sängen och boken, till datorn, ner till bröderna Bus (Fabian och Benjamin) och upp igen. Rastlös. Får ingen sammanhållning i boken eller hittar något intressant och roligt på nätet.  Och kan ju knappast ligga och sova i sängen hela dagarna.

Och vädret inbjuder inte till några större utomhusprojekt precis, blåser och regnar om vartannat. Vart tog sommarvädret vägen??

 Hittade ett bra inlägg om fibromyalgi i en blogg, finns att läsa på min i sida. Så jäkla bra beskrivet!

Lite blev det visst att skriva om idag i alla fall. Men nu får det vara nog för idag.

hej hopp, kaffekopp!

Läste denna på Lena Svalling-Ekdahs blogg och lånade den snabbt. Inte ens alla i min familj har rikigt förstått hur det är att ha fibromyalgi, och min handlägare på Af säger att det är rent psykiskt (han kanske borde bli doktor, för dagens forskning visar andra resultat än vad han kommit fram till)

Att förstå en komplex störning - för dem som inte har den.

Fibromyalgi är ett komplext tillstånd som är svårt att förstå, speciellt om du inte har en medicinsk utbildning. Eftersom den involverar hjärnan och nervsystemet kan fibromyalgin ha en inverkan på i stort sett varje del av kroppen.

Om du försöker förstå detta tillstånd hos någon som du känner kan det vara otroligt förvirrande. När många människor ser en bisarr samling av skiftande symptom som inte visar sig vid medicinska tester så bestämmer de sig för att fibromyalgi måste vara ett psykologiskt problem. Emellertid styrker en mängd vetenskapliga bevis att det är en mycket verklig, fysisk sjukdom.

Att gräva sig igenom denna vetenskapliga forskning hjälper dock inte någon av oss. Termer som neurotransmittordysregulation, nociceptorer, cellenzymer och opiatbanor är inte direkt lätta att förstå.

Målet med denna artikel är att med enkla ord och utan någon medicinsk jargong hjälpa dig att förstå och relatera till vad som händer i kroppen hos någon med fibromyalgi.

ATT FÖRSTÅ FIBROMYALGISMÄRTA

Föreställ dig att du planerar ett party och förväntar dig omkring 20 gäster. Tre eller fyra vänner har sagt att de ska komma tidigare för att hjälpa dig. Men de dyker inte upp och i stället för 20 gäster får du 100. Du är överhopad.

Detta är vad som händer med smärtsignalerna hos någon som har fibromyalgi. Cellerna skickar för många smärtmeddelanden (partygäster), upp till fem gånger så många som hos en frisk person. Det kan förvandla ett milt tryck på huden, eller till och med klåda, till smärta.

När smärtsignalerna når fram till hjärnan bearbetas dem av något som kallas serotonin. Personer med fibromyalgi har emellertid inte tillräckligt med serotonin (vännerna som skulle hjälpa dök inte upp) och detta gör att hjärnan blir överbelastad.

Detta är orsaken till varför personer med fibromyalgi har ont i vävnader som inte uppvisar några tecken på skador. Det är inte en inbillad smärta, det är en missförstådd förnimmelse som hjärnan omvandlar till en mycket verklig smärta.

Det finns andra substanser i patientens hjärna som förstärker signaler och ”skruvar upp volymen” på allting. Det kan utöver smärta inkludera ljus, ljud och lukt och detta kan belasta hjärnan. Detta kan leda till förvirring, skräck, ångest och panikattacker.

ATT FÖRSTÅ FIBROMYALGINS UPP- OCH NEDGÅNGAR

De flesta som lider av en kronisk sjukdom är alltid sjuka. Påverkan på kroppen vid sjukdomar som cancer, virussjukdomar eller återfallssjukdomar är ganska konstant. Det är förståeligt att det är förvirrande att se någon med fibromyalgi inte kunna uträtta någonting på måndagen, men vara fullt kapabel att göra det på onsdagen.

Se på det så här; allas hormoner fluktuerar och till och med sådant som vikt och blodtryck kan stiga och falla inom loppet av en dag, vecka eller månad. Alla system och substanser i kroppen fungerar på det sättet - de reagerar på olika situationer genom att stiga och falla.

Forskning visar definitivt att fibromyalgi har att göra med onormala nivåer av flera hormoner och substanser. Eftersom alla dessa går upp och ner i nivåer så befinner en eller flera sig ibland i normalzonen och ibland inte. Ju fler som befinner sig utanför normalzonen, desto värre mår den fibromyalgidrabbade.

ATT FÖRSTÅ STRESS OCH FIBROMYALGI

En del tror att fibromyalgipatienter är känslomässigt oförmögna att hantera stress eftersom en stressig situation vanligtvis förvärrar symptomen.

Det som är viktigt att förstå är att vi reagerar både emotionellt OCH fysiskt på stress. En fysisk reaktion som vi alla får är att adrenalinet, och andra hormoner, ökar för att hjälpa kroppen att ”lägga in en högre växel” för att kunna hantera det som händer.

Personer med fibromyalgi har inte tillräckligt av dessa hormoner, vilket gör att stressen tar mycket hårt på deras kroppar och kan trigga igång symptom.

När vi talar om ”stress” avser vi vanligtvis den emotionella sorten som kan komma från ditt jobb, ett upptaget schema eller en personlig konflikt. Många saker orsakar faktiskt fysisk stress som t.ex sjukdom, sömnbrist, näringsbrist och skador. Fysisk stress kan ha samma inverkan som känslomässig stress.

ATT FÖRSTÅ UTMATTNINGEN SOM FÖLJER MED FIBROMYALGI

Tänk på ett tillfälle då du inte bara var trött, utan verkligen utmattad. Kanske var du uppe hela natten och pluggade inför ett prov. Kanske gick du upp flera gånger för att mata en baby eller ta hand om ett sjukt barn. Kanske var det influensan eller streptokocker i halsen.

Föreställ dig att vara så utmattad hela dagen medan du försöker arbeta, ta hand om barn, städa huset, laga mat etc. För de flesta människor hjälper det med en eller två nätters sömn för att bli av med den känslan, men med fibromyalgi kommer sömnstörningar som gör en god natts sömn till en raritet. En person med fibromyalgi kan ha allt från en till alla av följande sömnstörningar:

• Sömnlöshet (svårighet att somna eller sova).

• Oförmåga att nå djupsömn eller att stanna kvar i den.

• Sömnapné (andningstörningar som kan väcka personen upprepade gånger).

• Restless Legs Syndrome (RLS), det kryper och rycker i armar och ben vilket gör det svårt att sova.

• Periodic Limb Movement Disorder (PLMD), ofrivilliga ryckningar i armar och ben som förhindrar djup sömn.

FIBROMYALGI I ETT NÖTSKAL

Många sjukdomar involverar endast en del av kroppen eller ett system. Fibromyalgi involverar emellertid hela kroppen och sätter allting ur spel. Hur bisarra och förvirrande de olika symptomen än kan vara så är de förbundna med väldigt faktiska, fysiska orsaker.

Fibromyalgi kan ta någon som är utbildad, ambitiös, hårt arbetande och outtröttligt och ta ifrån dem deras förmåga att arbeta, städa hemmet, träna, tänka klart och att någonsin känna sig vaken och frisk.

• Det är INTE en psykologisk ”utbrändhet” eller depression.

• Det är INTE lathet.

• Det är INTE gnäll eller simulering.

• Det ÄR resultatet av en utbredd funktionsstörning (dysfunktionalitet) i kroppen och hjärnan som är svår att förstå, svår att behandla och, än så länge, omöjlig att bota.

Det svåraste för patienter är emellertid att behöva leva med det. Att ha stöd och förståelse från nära och kära kan göra det hela mycket lättare.

Av: Adrienne Dellwo